Вы находитесь: Домашняя > Работа > Как не умереть от стресса на работе

Как не умереть от стресса на работе


Сильная загрузка на работе оказывает негативное влияние на здоровье.  Его можно сравнить по влиянию с действием никотина. Человек, находящийся в постоянном стрессе, связанном с высоким уровнем нагрузки, подвергается серьезному психоэмоциональному давлению, которое в свою очередь приводит к негативным последствиям. Последствия стресса разнообразны: ослабление иммунной системы, повышенная выработка гормона стресса, упадок сил, увеличение вероятности сердечного приступа.

Организм способен предупредить хозяина о приближающейся опасности. Это могут быть сигналы тревоги, усталость, желание сменить деятельность. Если не реагировать должным образом и продолжать трудиться на износ – человек способен впасть в затяжную депрессию, либо в чрезмерно возбужденное состояние, результатом которых становится рассеянное внимание, бессонница, обострение хронических заболеваний.

Люди, которые многого достигли – считают, что они способны справиться с  чем угодно, даже со стрессом. Они не обращаются за помощью к профессионалам, доводя ситуацию до критического момента, когда стресс становится причиной подрыва здоровья. Начинаются систематические головные боли, ухудшается пищеварение, портится внешний вид кожи, учащаются случаи  респираторных заболеваний.

У мужчин стресс может привести к раннему облысению, болям в суставах и проблемам с потенцией. У женщин возможны нарушения цикла. Пристрастие к спиртному также становятся последствиями чрезмерного напряжения на работе. Человек попадает в зависимость от своего эмоционального состояния. Внешние факторы начинают воздействовать на него с такой силой, что  справиться самостоятельно с каждым днем становится все сложнее. Если не решать проблему на ранней стадии – может потребоваться серьезная психологическая помощь и длительное лечение.

В ваших руках возможность разрядить обстановку и снизить нагрузку на работе. Достаточно придерживаться некоторых правил:

1.       Перестань работать на работу. Пусть работа работает на вас.

2.       Устраивайте себе специальные мероприятия, позволяйте себе насладиться отдыхом.

3.       Не пренебрегайте обедом.

4.       Делайте небольшие перерывы в работе.

5.       Обязательно гуляйте на свежем воздухе.

6.       Научитесь отказывать и говорить «нет».

7.       Не отказывайтесь от помощи, научитесь просить.

8.       Планируйте свой рабочий день накануне.

9.       Заканчивайте работу минимум за 30 минут до окончания рабочего дня.

10.   В оставшиеся 30 минут – подведите итоги дня, составьте план на следующий.

Статистика подтверждает, что половина из всех возникающих стрессов и депрессий работников возникают вследствие неправильной организации трудового процесса. Ответственность, которую взваливает на себя человек – также сильно влияет на его эмоциональное состояние, как и физическая нагрузка. По уровню нагрузки на организм интеллектуальный труд в стрессовой обстановке сравнивают с тяжелым физическим трудом.

Для того, чтобы не сгореть на работе, регулярно проходите медицинские обследования. Уделяйте должное внимание своему здоровью, и оно будет функционировать как часы. Контролируйте нагрузку, чередуйте ее с периодами отдыха. Только правильная организация рабочего времени сможет свести к минимуму риск возможного стресса от переутомления на работе.

Популярные новости:

загрузка...

Похожие статьи:

Теги: как избавиться стресса на работе, постоянный стресс на работе

    Оставьте отзыв